(고지혈증 3탄)_고지혈증에 좋은 영양제 TOP 5

 

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 “고지혈증 관리에 도움을 주는 음식도 있지만, 추가로 영양제를 섭취해볼 수 있다면 더 좋지 않을까요? 오늘은 고지혈증에 긍정적 영향을 줄 수 있는 영양제 TOP5를 살펴봅니다.”

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고지혈증이 우리 몸에 미치는 악영향

• 혈관 막힘·동맥경화
  • 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥벽에 쌓여 죽상경화증을 유발
  • 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 심혈관 질환 위험 증가
• 대사증후군 위험
  • 고혈압·당뇨병 등과 함께 나타날 확률이 높아 건강 상태를 악화시킴
  • 식습관 개선과 운동, 스트레스 관리가 필수

 

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1) 오메가-3 (Fish Oil)

✅ 왜 좋은가?

• 중성지방 수치를 낮추고, LDL 콜레스테롤 개선 효과
• 심혈관 질환 예방 및 혈액순환 촉진
• 혈중 중성지방을 감소시키고, 혈행을 개선합니다
• 혈소판 응집과 염증반응을 감소시킵니다
• 심박수와 혈압을 강하시킵니다
• 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여주고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)를 낮춥니다
• 기억력 개선에 도움을 줄 수 있습니다
• 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다

💡 섭취 팁

• 하루 1~2g 섭취 권장
• 고농축 제품을 선택하면 적은 양으로도 충분한 효과 가능
• EPA+DHA 함유량 CHECK

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2) 코엔자임 Q10 (CoQ10)

✅ 왜 좋은가?

• 항산화 작용으로 콜레스테롤 산화를 억제
• 심장 건강 및 에너지 대사에 관여
• 세포 에너지 생산에 필수적인 요소로, 심장이나 간 등 에너지가 많이 필요한 곳에 많이 존재합니다 
• 항산화제로 작용하여 세포를 보호하고, 유해 물질과 노화의 주범인 활성산소를 억제합니다 
• 내피세포의 기능을 개선하고 혈관수축을 억제하여 혈압 감소를 돕습니다 

💡 섭취 팁

• 하루 30~100mg 섭취 권장
• 지용성 성분이므로 식사 후 섭취하면 흡수율 증가

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3) 홍국 (레드 이스트 라이스)

✅ 왜 좋은가?

• 모나콜린K 성분이 LDL 콜레스테롤 감소에 도움
• 천연 콜레스테롤 억제제로 불림

💡 섭취 주의

• 스타틴 계열 약물 복용 중이라면 섭취 전 전문가 상담 필요
• 과량 섭취 시 간 기능 부담 가능

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4) 식이섬유 보충제 (차전자피 등)

✅ 왜 좋은가?

• 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고, 배출 촉진
• 혈중 지질 개선 및 장 건강 증진
• 식이섬유와 섞인 콜레스테롤은 배출되고, 간/췌장에서 새로운 콜레스테롤을 생성

💡 섭취 팁

• 물과 함께 섭취해야 변비 예방 및 원활한 배출 가능
• 과다 섭취 시 가스·복부 팽만감 유발 가능

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>5) 폴리코사놀 (사탕수수 유래)

✅ 왜 좋은가?

• LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤 증가
• HDL 콜레스테롤(크기가 큰 콜레스테롤) 증가로 함으로써, LDL 콜레스테롤(크기가 작은 콜레스테롤) 비율이 낮아짐
• 항산화 효과 및 혈액순환 개선

💡 섭취 시 유의

• 과다 복용 시 혈액 응고 기능에 영향 줄 수 있음
• 하루 10~20mg 권장량 준수

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결론: 영양제 섭취, 고지혈증 관리에 시너지 낼 수 있다

고지혈증은 단순한 생활 습관병이 아니라,
심혈관 질환과 직결될 수 있는 중요한 건강 신호입니다.

식단 조절과 운동이 고지혈증 관리의 기본이지만,
오메가-3, 코엔자임Q10, 홍국, 식이섬유, 폴리코사놀 등
보조 영양제를 활용하면 콜레스테롤 수치 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

물론, 영양제만으로는 한계가 있으니
규칙적인 운동, 체중 관리, 스트레스 해소도 병행해야 합니다.

 

 

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(고지혈증 2탄)_고지혈증에 안 좋은 음식 TOP 5

 

 

 

 

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